編集部です。
彼との別れはいつだって予期しないものですよね。
特に社内恋愛は、別れても顔を合わせる機会が多く「忘れたいのに忘れられない」状況につらさを感じる人も多いようです。
別れただけでもショックなのに、常に彼が近くにいる状態では次の恋に向かうためのふんぎりがつかないことも…。
そこで今回は社内恋愛で別れを経験し、つらいと感じている女子のために立ち直りの方法をご紹介！
実際に社内恋愛をしていた彼と別れてつらい経験をした女性85名に「つらさ」の解消法やアドバイスについて聞いてみました！
- 調査方法：インターネット調査（アンケートシステム）
- 調査エリア：全国
- 回答者：10代～40代の社内恋愛経験のある女性（85名）
- 調査期間：2016年5月27日～30日
【調査方法】
- 社内恋愛中の彼と別れたキッカケについてのエピソード
- 別れて「つらい」と感じたこと、つらさを解消する方法について
- 社内恋愛で別れを経験してつらい人へのアドバイスについて
破局した当時の年齢は？
まずはアンケートに答えてくれた皆さんに、社内恋愛で破局を経験した当時の年齢について聞いてみました！
今回の調査では、20代前半のころに社内恋愛破局経験がある人が最も多かったようです。
経験者に聞いた！ 別れて「つらい」ときの解消法
社内恋愛で別れを経験した人の多くは、「顔を見るたび、息ができないほど胸が締め付けられる」といったやるせなさを感じているよう。
では、こんなつらさはどうやって解消すれば良いのでしょう？
アンケートでは経験者ならではのリアルな解消法がたくさん寄せられました。
分かりやすく分類してみましたので、ご紹介していきますね。
誰かに「彼と別れた話を聞いてもらう」という意見！
つらさを解消するなら、胸の内を吐き出すのもひとつの方法です。
事情を知っている人に話を聞いてもらうことで、つらさがやわらいだという人が多くいました。
社内恋愛中は誰にもいえなかったけれど、破局を迎えると現在進行形ではないからか、誰かに話を聞いてもらいやすくなるのかもしれません。
誰かに聞いてもらう、ただそれだけで救われる思いがするようです。
実際の声
- 何でも話せる事情を知っている親友に愚痴を聞いてもらったり、遊びに行ったり、対策を考えたりして、少しずつ解消されていきました。そのおかげで会社を辞めずにすみ、親友にはとても感謝しています。（鹿児島県 20歳～24歳）
- 付き合っていたことを知る人間が多く存在しているので、話を聞いてくれる人間も多く存在していました。そうした人に話すことでつらさを解消しました。（千葉県 20歳～24歳）
出会い上等！「彼よりいい男を見つけてやる！」という意見
彼とのつらい別れ… そんな負のエネルギーを「新しい出会い」への行動力に変える、女性の強さを感じる意見が多数寄せられました！
「出会いを探す」という手段を、周囲からの視線を回避するために用いていた人もいましたね。
たとえ心の中は悲しみで埋め尽くされていても、「私、出会い探してます！」というポーズをとることで、自分を変えていくのもひとつの方法かもしれません。
実際の声
- 彼よりもいい男を見つけてやる！ 絶対に幸せになってやる！ と次の恋愛に目を向けていました。小さい社会で終わるような女じゃない！ と自分にいい聞かせて。幸い、もっと条件も良く人間的にも優れた人と付き合うことができ、早々に結婚が決まったので、もう未練やつらさはありません。（神奈川県 25歳～29歳）
- 新しい出会いが救ってくれました。私自身まだ迷っているようなときに知り合った男性がいたのですが、彼がとても素敵な人でおまけにアプローチをしてくれたので、自然と忘れることができました。（千葉県 20歳～24歳）
- 昼間の仕事中は、彼のいる部署にはなるべく近づかないようにして、夕方になると社外の男性との合コンにたくさん参加しました。（埼玉県 25歳～29歳）
- 部署内の「付き合ってるんじゃないの？」という疑いの目と無言のプレッシャーは「社外で男探してます！」という姿勢でアピール。先輩からの合コンのお誘いにのったり、「この間の合コンでイイ人と出会って、今度デートするんです♪」と架空の人物を作ってしのぎました。（東京都 25歳～29歳）
「時間が解決するのを待つ」という意見
「時間が解決する」。
彼とのことを思い出すたびに、知らないうちに涙があふれてしまう…。
こんな悲しい気持ちはいつまで続くのか、途方にくれている人もいるかもしれません。
でも大丈夫。
アンケート結果によれば、時間はあなたの味方になってくれるようです！
実際の声
- 時間が解決してくれるのを待つしかなかったです。つらさが解消されるまでに半年ほどかかりました。半年かけ、少しずつ立ち直った感じです。（東京都 25歳～29歳）
- 新しい彼氏をつくる、趣味に没頭する、とことん飲むなどあるかと思いますが、私は何もしませんでした。 別れてすぐは本当につらかったですが、無理に忘れようとせず、時に身を任せているうちに、自然と忘れていたようです。（北海道 20歳～24歳）
- 結果的に時間が解決してくれたように思います。最初は自然と涙が出たりしていました。徐々に自分の気持ちにフタがしめられるようになり、だんだん本来の自分に戻れたように感じます。（神奈川県 40歳～44歳）
1人の時間をつくらない！「休みの予定を遊びで埋め尽くす」という意見
彼と別れてからの休日は、することがなくてぼーっと過ごしてしまうことも。
でも、それでは否応なく彼との時間を思い出してしまいますよね。
経験者によれば「休みの予定を遊びで埋め尽くす」ことで、つらさは解消できるようです。
遊び尽くして、ほどよい疲れと一緒にベッドに倒れ込めば、すんなり寝付くこともできそう！
眠れない夜とも、おさらばできるかもしれませんね。
実際の声
- 仕事が休みの日は遊びの予定で埋め尽くしました。仕事終わりも友だちと飲みに行き、1人でネガティブなことを考えないようにしていました。（大阪府 20歳～24歳）
- とにかく遊びました。仕事して遊ぶことで彼のことを「忘れよう」といい聞かせていました。ひたすら前だけを見ました。（大阪府 20歳～24歳）
関わりを一切断つ！「仕事を辞めた」という意見
彼と顔を合わせる環境ではいつまでたっても先に進めない、と感じた経験者の中には「会社を辞めた」という人も少なからずいました。
居続けるストレスをとるのか、新たな職探しに奔走する大変さをとるかは、自分次第といえそうです。
実際の声
- 会社を退職し、彼の電話番号もアドレスも消去して彼と会うことがないような環境に…。恋愛は2度としないつもりで、新しい職場で死物狂いで働き、気付いたら忘れていました。（福岡県 25歳～29歳）
- 仕事を辞めました。同じ社内にいる以上、強制的に関わり合いを持たなければならないつらさ、ストレスに耐えられなくなったからです。（京都府 25歳～29歳）
- まずは仕事を辞め、一緒に住んでいた家を出て、実家に帰りました。数ヶ月は、毎晩友だちと飲みに行って酔っ払い、常に予定を入れていました。昼間は就職活動をして空いた時間は資格取得の勉強。常に忙しくし気を紛らわせていました。最終的には正社員で就職！ 新しい彼氏ができて落ち着きました。（滋賀県 25歳～29歳）
彼より先に昇進！「仕事に精を出す」という意見
彼と別れたことで、これまでとは違った姿勢で仕事に取り組むことができ、それが良い結果となってあらわれた人もいるようです。
彼との別れは、キャリアウーマンに変身する起爆剤になりえるようです…！
実際の声
- とにかく仕事に打ち込むことで、彼と築き上げたもの以上の仕事をするようにしました。そうすることで時間はかかったけど、だんだんいい経験だったなあと思えるようになってきました。（東京都 20歳～24歳）
- 仕事に高い目標を立て、仕事中心の生活を送るようになりました。彼よりも先に昇進したので、自立した人間として見返すことができてつらさがなくなりました。（東京都 20歳～24歳）
- 仕事に打ち込み、社内で表彰され、仕事で彼を抜きました。そして彼を振り向かせるためでも、後悔させるためでもなく、彼以上に幸せになってやると決めました。（京都府 25歳～29歳）
彼とできるだけ普通に接する
彼と別れたことがつらいあまり、彼との会話が極端に減ってしまったり、明らかに避けてしまったり…。
彼とのやりとりが別れたことでギクシャクしてしまうのは自然なことですが「これじゃだめだな」と思った人の中にはあえて「普通に接する」でつらさを解消した人もいました。
自然にふるまうことで、時間はかかりますが、自分の心を落ち着かせることができるようです。
実際の声
- 別れた当初は彼とあいさつすることにも戸惑う始末。同じ職場で働いている以上、これじゃ駄目だと思い、できるだけ普通に彼と話すよう心がけていました。彼もぎこちない態度はマズイと思ったのか、私が話しかけるときちんと応えてくれるようになりました。気まずい雰囲気が次第になくなり、それからは私の気持ちも楽になりました。（大阪府 25歳～29歳）
その他、「新たな一歩を踏み出せる映画をたくさん見て…」という意見もありました！
番外編として「映画を観る」という意見もありました。
「映画なんか見ても…」と思うなかれ、良い映画は人の気持ちを動かしてくれるときがあるようです。
「なんだかすっきりしたなぁ」と思えた日から、きっと変われるはずですよ。
実際の声
- 映画をたくさん見ていました。映画を見ている間は、彼のことやネガティブな思考から解放されました。1日のうち、数分でもつらい気持ちを忘れることで、ずいぶん心が楽になりました。ありきたりですが、失恋した主人公が新しい人生を歩み始める内容の映画は、とても勇気付けられました。（広島県 25歳～29歳）
それでもつらいときに… こんな考え方はいかが？ 先輩からのアドバイスを紹介！
つらいときの解消法についてご紹介しましたが、それでもつらいときには考え方をちょっぴり変えてみてはいかがでしょう。
社内恋愛破局経験のある先輩方からは、同じ境遇の女子たちへアドバイスがたくさん寄せられています。
「次の恋愛はきっと、もっと上手にやっていける」
社内恋愛は普通の恋愛と比べ、心が疲れてしまうことが多いかもしれません。
そんなときは「社内恋愛は次の恋愛の糧になる」と考えてみてはいかがでしょうか。
経験してきた恋愛スキルはきっと次に役立つはずです。
実際の声
- 社内恋愛は周りの目もありますし、楽しいことも多いけどその分つらいこともたくさんありますよね。そんな社内恋愛を通して得られたものは多いと思います。その経験があれば次の恋愛はきっと、もっと上手にやっていけるはずですよ。（千葉県 20歳～24歳）
- 社内恋愛中はとても楽しいし幸せです。でも別れがくるのは、その人と結ばれる運命ではないんだ、とキツパリ思うべきです。引きずるのはいいと思います。でも必ず前を見て、前に進み、その人を見返すくらいの気持ちで次の人にかけるべきだとおもいます。（大阪府 20歳～24歳）
- 大好きな彼とお別れしたことで、心が深く傷ついてしまっていると思います。でも、つらい気持ちも苦しい時間も、誰もが経験できることではありません。たくさん傷ついて、たくさん泣いた人ほど周りの人に優しくできます。前向きに努力して精進すれば、また心から好きになれる人と巡りあえるはずです。この経験が、いつかあなたにとって何倍もの幸せを運んできてくれますように。（広島県 20歳～24歳）
「忍者のようなお忍びを経験してきた女性はたぶん仕事ができる」
社内恋愛をしていたころの自分を思い出してみましょう。
自分の感情をうまくコントロールし、周囲の環境から浮くことなく、スムーズに仕事が運ぶようにすすめていく…。
この技術… よく考えたら誰でもできることじゃありません！
「社内恋愛ができる女性は、仕事ができる！」
こう考えてみてはいかがでしょうか？
実際の声
- 社内恋愛は、それ以外の恋愛と比べてハードルが高かったと思います。自分の部署の人たちにバレないように、浮かれている感じを出さず、上司が知っていれば相応の身の振り方をしなければならず、一緒に帰るときは駅のホーム、もしくは乗車してから合流。こんな忍者のようなお忍びを経験してきた女性はたぶん仕事ができる女性だと思います。この気の遣い方はどこでも、いつまでも役立つものだと思います。（東京都 25歳～29歳）
- 仕事に没頭することで解決しました。どうしても顔を合わせなければならないため、逆手にとってとことん上司と部下の関係を深いものにしようと思いました。おかげでだんだん会社での絆が深まり、つらさがやわらぎました。（北海道 20歳～24歳）
「待ちゆく人はみんな、一生懸命に働いているかっこいい男性たちばかり」
この世の中には星の数ほどの男女がいます。
彼の長所なんてかすんでしまうくらい、世の中には魅力的な男がたくさんいるのです！
誰かに出会える楽しみは「彼と別れたからこそ」と考えてみませんか？
実際の声
- 自分の視野が狭くなっているだけで、世の中にはたくさんの魅力的な男性がいます。まだその人に出会ってないだけです。一呼吸して、一歩引いて冷静に周りを見渡してほしいです。同じ会社にいる人だけが男性じゃないし、自分がイキイキと好きなことをしていたら、もっと素敵な自分のことを理解してくれる男性があらわれます。魅力的なあなたを好きになってくれない、幸せにしてくれない人をずっと思っていても将来幸せにはなれないと思います。(静岡県 25歳～29歳）
- 職場に好きな人がいると確かにやりがいを感じますが、出会いは職場だけに限りません。仕事をしている男性の姿ってどうしてもかっこよく見えてしまうものですが、一歩職場の外に出て見てください。待ちゆく人、みんな一生懸命に働いているかっこいい男性たちばかりです。視野を広げることで、素敵な出会いがあるかもしれませんよ。（東京都 20歳～24歳）
- 今は本当につらいと思いますが、そんな気持ちもいずれは必ずなくなります。そのときに、あれはいい恋だったなと思い出せるよう、相手にすがるのはやめましょう。男はその人だけじゃない！これから新たな出会いがあるはずです。気持ちを切り替えて、新たな恋を始めて下さい。（兵庫県 20歳～24歳）
「悪いことよりも、楽しかったこと、うれしかったこと、してもらったこと、してあげたことがあるはず」
彼を悪者にできるなら、それもいいですね。
でも、彼との時間を「不要だった」と割り切るのは悲しすぎるという人は、過ごした時間を大切にしてみる、という方法もあります。
彼と一緒にいた時間は無駄じゃなかった。
そう思うことで、スッと胸のつかえがとれるかもしれません。
実際の声
- 悪いことよりも、楽しかったことや、うれしかったこと、してもらったこと、してあげたことがあるはずだから、そういうことを思い出すと無駄じゃなかったと思えて楽になるはずです。（岐阜県 20歳～24歳）
「その人を好きになった自分を、責めないでください」
別れのシーンを今も鮮明に思い出す人も、仕事が手につかなくなり泣き明かしている人も、「彼を好きになった自分」を受け入れ、認めてあげましょう。
けして、彼を好きになった自分を責めないでくださいね。
今はただ、思いきり自分を肯定してあげましょう！
実際の声
- 同じ会社に彼氏がいて、つらい思いしてる人もたくさんいると思うけど、その人を好きになった自分を責めないでください。いっぱい好きになったねって、自分で自分を抱き締めてあげてください。がんばったねって。（愛知県 20歳～24歳）
- 今はご飯も食べれず、眠れずかもしれません。でも、その気持ちを押し込める必要はありません。この恋は絶対無意味なものではかったと、あとで分かります。自分のわがままでそうなったのであれば次は戒めにし、そうでないときは縁がなかった、つまり自分を幸せにしてくれる相手でなかったと思いましょう。傷ついた自分を甘やかしてあげてください。（東京都 30歳～34歳）
まとめ
いかがでしたか？
今回は社内恋愛で別れを経験した女性85名に「つらさ」の解消法やアドバイスについてアンケートを実施しました。
その結果、「どうしたらいいか」という具体的な対処法や、「こう考えると気持ちが楽になる」といった考え方など、参考になる意見がたくさん寄せられました！
つらさの解消法として多くあげられた意見をまとめてみると
- 社内恋愛は次の恋愛の糧になる
- 社内恋愛ができる女は仕事ができる
- 世の中には魅力的な男がたくさんいる
- 彼と一緒にいた時間を無駄だと思わない
- 彼を好きになった自分を責めない
王道な「時間が解決するのを待つ」以外にも、「出会いを探す」「予定をつめこむ」「仕事に打ち込む」などで解消できた人が多いようです。
また、彼を避け、見ないようにするのではなく「彼とできるだけ普通に接する」ことで、次第に関係が落ち着き、穏やかな心を取り戻せたという人も…。
社内恋愛の最大のデメリットは「破局後の関係の気まずさ」にありますよね。
終わりを迎えても社内で顔を合わす機会が多く、悲しい気持ちから逃れることができません。
そんなときには上記を意識することで、つらさをやわらげることができるかもしれません。
ある意味、苦行とも思えた社内恋愛を経験したからこそ得たスキルは、必ずどこかで役にたつはず。
社内恋愛を周囲にバレることなく、何食わぬ顔で進行するという難しいミッションをこなせたあなたはきっと仕事もできるいい女！
彼以上の人なんているわけない… という思い込みはすぐに捨てて大丈夫みたいです。
なかには「彼といた時間を大切に思う」「好きになった自分を責めない」という意見も。
- もう彼ではないけれど、元同期としてずっと応援していこうという気持ちに切り替えました。私も自身のキャリアアップを目指して転職し、彼に報告したりしました。（福岡県 20歳～24歳）
こんな風に、自分の傷をきちんと癒し、自分も彼もお互いに「切磋琢磨していこう！」とポジティブに気持ちを切り替えられた人もいます。
「彼のことがどうしても忘れられない」という人には、こんな考え方もあるようです！
- 正直なところ完全に解消できてはいません。別れを迎えましたが、嫌われているわけじゃない。それなら今まで以上に仲良くなってやろう！ と無理やりにでも元気に接しています。離れてみて、私の良さに気付け！ という思いです。（福岡県 30歳～34歳）
強い！ そして明るい！ そばにいたら応援してあげたくなりますね。
社内恋愛で別れを経験し、つらい人におくる究極の名言といえるのは、こちらの意見！
- 「慣れること」と「開き直ること」です。私の人生ですから、誰に何をいわれようが関係ないと思うようになったら、心が軽くなりました。（埼玉県 20歳～24歳）
「慣れ」と「開き直り」…！
最強のコンビが誕生しました！
彼がそばにいない現実に慣れる。
そして誰にも関係のない、私の人生を生きていく。
ここまでふっきるには時間がかかるかもしれませんが、同じ思いをしている女子がこんなにもたくさんいることを励みに、いつもの自分を取り戻していってみてはいかがでしょうか。
「社内恋愛で別れを経験してつらい…」と悩んでいる人は、今回のアンケート調査結果をぜひ参考にしてみてくださいね！
以上、美・エージェント 編集部でした＾＾
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この記事のライター
肌トラブルの悩みとして多くの人が抱えているのが大人ニキビ。
そんな大人ニキビの原因から治し方まで徹底ツイキュウしています。
世界一の観光名所と名高い京都。グルメ・観光・お土産などジャンルは様々！そんな京都の魅力がたっぷり詰まった記事をお届けします♪
