二日目

一人暮らしの防災対策!実食して美味しすぎる非常食のみで1日分揃えてみた!

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いくか

こんにちは、実は防災グッズマニアで特に非常食の味にはうるさい、ライターのいくかです。

今回は「一人暮らしの女性が揃えておきたい美味しい非常食」のご紹介!

一人暮らしを始めるときに防犯については真剣に考えた方が多いと思いますが、防災についてはどうでしたか?

大きめの地震が起きるたびに何とかしなくてはと思っても、ついそのままになっているのでは?

ならば、何はともあれ防災用の非常食の必要最低限の備蓄から始めてみるのが近道!

そこで今回は実食して本当に味がイケるレベルの、美味しい非常食のみをピックアップしてみました。

1日分これだけ揃えれば大丈夫というパターンをいくつか紹介していますから、是非参考にどうぞ♪

非常食とは言え、いえ非常食だからこそ、味にこだわって選ぶことが重要!

災害時の心に余裕がないときにこそ、美味しい食事は体と心を癒してくれるものですからね。

それでは、防災グッズマニアの私が選んだ美味しすぎる非常食、実際にご紹介していきますね!

美味しい非常食選びのコツ!美味しく食べる豆知識をご紹介!

美味しい非常食選びのコツ

非常食の独特の味わいが苦手…なんて方も多いのでは?

美味しい非常食の選び方や非常食の美味しい食べ方にはコツがあるんですよ!

コツ1.非常食の味付けは濃いめ&薄味の食材を足して!

缶詰・おかず系は塩分多めのものが多いので、水分が欲しくなってしまうのがちょっと難点。

コツとしては、フリーズドライのホウレンソウやポテト粉末などで味をうすめて。

水でもどせる食品や日ごろの常温保存食を使うといいですよ!

コツ2.非常食もできるだけ温かくして食べましょう!

温かいご飯は心を癒してくれる。

わかってはいても、わざわざガスコンロを置いておくのも邪魔で迷いますよね?

そんな方におすすめなのは水を入れるだけの発熱材!

ガスや電気の復旧前でも使えるヒートパックで食材を温めましょう!

コツ3.非常食は調理いらず&甘いものが便利!

調理不要で食べられて食器も汚さないおやつ類が便利!

ちょっと疲れて食欲がない、心に余裕がなくて料理なんかムリなんて時もとりあえず糖分で元気チャージ!

水分多めのものを選んでおくと、喉も潤っていい感じです。

コツ4.気になったら食べてみる&気に入ったら買い足して!

急に病気になったとき、どうにも小腹が減ったときなど、あまりこだわらずに非常食を食べてみましょう!

食べた分だけ買い足しておく(ローリングストック)方法も。

食べてみて気に入ったものを備蓄していけば、非常食の賞味期限切れも防げて一石二鳥です♪

さあ実践!1日分のおいしい非常食実例をご紹介!

一日分実例

こちらが、私がおすすめする1日分の非常食実例です!

この中で非常食として備蓄しているのはコレ!

  • 杉田エース イザメシ・チョコデニッシュ(560円・3年保管)
  • サタケ マジックパスタ・カルボナーラ(398円・5年保管)
  • サタケ マジックライス・五目ご飯(357円・5年保管)
  • サタケ マジックライス・白飯(294円・5年保管)
  • 杉田エース イザメシ・煮込みハンバーグ(448円・3年保管)
  • 東和食彩 きなこ餅(250円・3年保管)
  • 協同 モーリアンヒートパックLセット(298円)

合計 2,605円!
※上記価格はAmazonなどでの参考価格

これにどのお家にもある食材を足したりして、1日分美味しく食べられる非常食実例をご紹介します!

朝:美味しいふんわりパンをメインに糖分と水分補給!

朝食使用写真

  • 杉田エース イザメシ・チョコデニッシュ(560円・3年保管)

※上記価格はAmazonなどでの参考価格

  • ミニッツメイド 朝リンゴ(168円)
  • IKEA FELIX 乾燥マッシュポテト(249円)
  • はごろも シーチキン (134円)

※上記その他使用した常備食材(参考価格)

パンの缶詰はちょっと高価だけど、本当に美味しい!

非常食用のパンの缶詰を開けた時のふんわりしたパンの良い香りには軽くびっくり!

水で戻す粉末のマッシュポテトにツナ缶でタンパク質も補いました。

フルーツゼリーや野菜ジュースを一緒に飲めば水分とビタミン補給もばっちりです♪

昼:手軽に美味しくパスタなどを楽しもう!

昼パスタ使用写真

  • サタケ マジックパスタ カルボナーラ(398円・5年保管)

※上記価格はAmazonなどでの参考価格

治安の良い明るいうちにやりたいことが多くなるはず、昼は何かと忙しくなるでしょう。

袋のまま食べられるパスタは、スプーンもついているので洗い物も出ずに楽なのも嬉しい♪

個人的には、マジックパスタはカルボナーラが一番美味しいと思います。

けっこう多めなので1袋でお腹いっぱいになっちゃいます。

夜:がっつりディナーセットで明日に向かって体力温存!

夕飯使用写真

  • サタケ マジックライス・白飯(294円・5年保管)
  • 杉田エース イザメシ・煮込みハンバーグ(448円・3年保管)
  • 協同 モーリアンヒートパックLセット(298円)

※上記価格はAmazonなどでの参考価格

  • IKEA FELIX 乾燥マッシュポテト(249円)
  • くらこん とろろ昆布(198円)
  • コストコ 大森屋 乾燥みそ汁の具(698円)

※上記その他使用した常備食材(参考価格)

夕飯は体力をつけるためにも、しっかりがっつり食べましょう。

非常食をさらに美味しく食べるには、ヒートパックで温めるのがオススメ!

専用の袋に発熱体と食べ物を入れて、水を加えると15分くらいでホカホカの夕飯が完成♪

食材を温める

煮込みハンバーグはすごく美味しいのですが、冷たくても食べやすいように塩分が濃いめになっています。

水でもどせる粉末ポテトでつくったマッシュポテトを添えて、味をやさしく薄めましょう。

余裕があればとろろ昆布とめんつゆ、乾燥みそ汁の具でつくった即席お吸い物でほっと一息もいいでしょう。

ヒートパックにジップロックした水を入れて一緒に加熱すれば1食分のお湯ができます。

写真の通り、ご飯はけっこう多めです。

残ったらおにぎりにして次の日の朝にまわしましょう。

おやつも重要!息抜きはお気に入りのお菓子で!

突然の被災で急にストイックな食生活になるのは精神的に辛いもの。

おやつの楽しみも大切にしましょう!

おやつ選びのコツは、便利さと食べやすさです!

戻し用の水がついていて、1袋だけで水気のあるお菓子が食べられる♪

おやつ餅使用写真

  • 東和食彩 きなこ餅(250円・3年保管)

※上記価格はAmazonなどでの参考価格

パッケージには水戻し1分と書いてありますが、実際は10秒くらいでいいかも?

あっという間に水を吸ってプルプルのお餅になります。

お餅としてのコシは弱めだけど、しっとり系でつるんと食べちゃう感じ♪

さらにきなこは貴重なタンパク質、疲れた時の小腹おやつには最適な食品です♪

混ぜご飯系は作り置きしても美味しい

昼おにぎり使用写真

  • サタケ マジックライス・五目ご飯(357円・5年保管)

※上記価格はAmazonなどでの参考価格

外に出歩くことが多い場合は、昼食・おやつを問わず、栄養補給のためにおにぎりを持ち歩いてもいいでしょう。

水で戻せるアルファ米は、白ごはん単品ばかりだとどうしてもアルファ米独特の風味が気になるかも。

炊き込みご飯や混ぜご飯系で変化をつけるのをおすすめします。

美味しい非常食1日コースをもう2パターンご紹介!

避難生活が長期にわたること想定されます。

いくつか1日の非常食パターンを考えて用意すると良いでしょう。

二日目の非常食モデル

二日目

  • 尾西 山菜おこわ(292円・5年保管)
  • 尾西 赤飯(292円・5年保管)
  • G7食品システム 肉じゃが(429円・3年保管)
  • HOKO 豚角煮(108円・3年保管)
  • 東和食彩 いそべ餅(250円・3年保管)
  • 井村屋 えいようかん(540円保管)

合計1,911円
※上記価格はAmazonなどでの参考価格

二日目のイチオシは井村屋の「えいようかん」!

コンパクトなパッケージながら「備」の文字が暗闇でうっすら光ったり、裏に伝言ダイヤルの使い方が書いてあったりと至れり尽くせり!

災害伝言ダイヤル「171」にあわせて羊羹1本あたりのカロリーは171kcal。

ちょっと遊び心もあります♪

味は本当に普通の羊羹で、日ごろのおやつに食べてしまいそうな飽きのこない美味しさです。

えいようかんは持ち歩きにも最適で非常時おやつの優等生、登山のお供にもよく選ばれてるんですよ♪

さらに3日目のパターンもご紹介!

三日目

  • 尾西 炊き込みおこわ(292円・5年保管)
  • サタケ マジックライス・白飯(294円・5年保管)
  • いなば ツナとタイカレー(124円・3年保管)
  • HOKO 牛肉大和煮(108円・3年保管)
  • 東和食彩 あんこ餅(250円・3年保管)
  • G7食品システム ロングライフおでん(429円・3年保管)

合計 1,497円
※上記価格はAmazonなどでの参考価格

一人暮らしでも3日分の非常食を用意できれば、ひとまずは安心。

3日目のイチオシはおでん!

おでん使用写真

おすすめポイントは「薄味」なこと!

全体的に塩分濃いめの非常食が多い中、このおでんはかつおだしベースの薄味なんです♪

濃い味でお腹が疲れてきたなあ、というときにほっとできる味です。

一人暮らしの非常食まとめ

以上、防災グッズオタクのお届けする、美味しい非常食情報でした。

1日分の目安がだいたいどのくらいか、見当は付きましたか?

一人暮らしなら、疲れて食事を作る気力もないなんて事もありますよね。

まずはいざというときのための食事用として、1日分程度の非常食備蓄から始めてはいかが?

最近は「非常食」ではなく「長期保存食」と呼ばれることも多くなってきています。

種類が多彩でパッケージがお洒落なものも増えているので、気軽に試食を!

ちなみに国が推奨する備蓄食糧の目安は3日間、理想は1週間以上とされています。

今回の記事で3日分のパターンをご紹介しましたが、まずは1日分からでも徐々に買い足してみてください。

避難生活で最も大きな楽しみの一つである食事を飽きさせないためにも、自分が食べて美味しいと思う非常食を揃えるのがコツ。

今回の組み合わせ例、是非参考にしてくださいね!

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この記事のライター
いくか

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広く浅く何でも試す、知りたがりの調べもの好きです。好奇心の赴くままに、今日もわくわく図書館通いとネットサーフィン!

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