口臭

【口臭を完全に消す!】原因別口臭解消テクニック6選

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クラカオ

食べるの大好きゆえに、最近お口の臭いも気にしているクラカオです。

自分の口臭って自分では気付きにくいし、誰かに聞くわけにもいかないし、なかなか悩ましい問題ですよね。

友だちや彼氏といるときに、もし臭ってたらどうしよう!なんて不安になると楽しいはずの会話も弾みませんよね・・・。

ということで、今回はそのイヤな口臭を完全に消す対策方法をご紹介します!

でも、その前にまずは口臭の原因をはっきりさせることが大切。 

そこで、最初にみなさんの口臭の原因を把握してから、それぞれに最適な対策法をご案内しますね! 

デートの前、飲み会のあと、この方法を知っておけば慌てることはありません!

さあ、早速チェックしていきましょう♪

自分も口臭がある?自分でできるチェック方法3つ!

まずは自分に口臭があるのかないのかチェックしてみましょう!

口臭チェックと言うと、手で鼻と口をおおって、ハァーッとやる方が多いと思いますが、実はそのやり方では自分の口臭は分かりません!

自分の口臭を直接確認することは難しく、一度他のものを経由させることで確かめるしかないのです。

自分の手をなめてチェック!

口臭

口臭を自分の手に移して確認する方法です。

まず手を洗い、自分の手に臭いがない清潔な状態にしてから、その手をペロリと舐めてみます。

手の平でも手の甲でも構いません。

舐めたところが乾くのを待って、臭いを嗅いでみましょう。

口臭がなければ無臭のはずです。

ここで臭いが気になるなら、口臭対策をしたほうがいいでしょう。

コップを使ってチェック!

コップ

コップの中に息を吐いて、自分で確認する方法です。

まず、清潔に乾いたコップを用意します。

その中にハァーッと息を吹きかけて、いったん手で蓋をします。

一度外の空気を吸ってから、コップの中の臭いを確認しましょう。

自分の口臭が分かるはずです。

口臭チェッカーを使ってチェック!

市販の口臭チェッカーを使う方法です。

口臭の有無、強さが分かります。

たいていの場合は何段階かに表示が分かれており、口臭の強さは確認できますが、どんな臭いなのか、までは分かりません。

自身の口臭の臭いを確かめたいなら、他2つの方法で試してみましょう。

自分の口臭の原因は何?しっかりチェック!

では、自分の口臭の原因はなんなのでしょうか。

きちんとケアするためにも、原因を知っておきましょう!

食べたものが原因

口臭

一番わかりやすく、よくある原因ですね。

自覚症状がある場合が多いので対処もしやすい例です。

においの強い食べ物の代表と言えば、焼肉やキムチなどニンニクのきいたものですよね。

ニンニク、ネギ、ニラにはアリシンという成分が含まれており、これが臭いの元になります。

この物質は汗などからも臭うので口臭以外にも注意が必要です。

また、アルコールやコーヒーも口臭の原因になります。

口内の乾きが原因

乾燥

食事以外の原因はほとんどが口の乾きによるものです。

緊張したり、お腹が空いたときに口臭が気になることありませんか?

それは唾液の減少による口の乾きが原因なのです。

唾液が少なくなると、雑菌が口内で繁殖しやすくなり、口臭の原因になるのです。

口が渇かないように、普段から鼻呼吸を心がけるだけでも予防効果があります。

ダイエットが原因

口臭2

食事制限のみのダイエットをしている場合、口臭が発生することがあります。

口内の乾燥による口臭と、もう一つは基礎代謝の低下による口臭です。

基礎代謝が低下すると、血行不良になり、体が酸欠状態になってしまいます。

酸欠状態のまま脂肪を燃焼させると、血液中に「ケトン体」という物質が発生します。

この「ケトン体」が悪臭をはなち、口臭につながるのです。

これを防ぐためには基礎代謝をあげるしかありません。

口臭対策で対処療法をしつつ、体質改善をしていきましょう。

極端な食事制限はせず、きちんと運動を取り入れたダイエットをすることによって改善されます。

虫歯など口内のトラブルが原因

虫歯

虫歯や歯周病など、口内トラブルが原因のこともあります。

虫歯による口臭は、虫歯を治療するしかありません。

先ほどの、コップを使った口臭チェック方法を、歯磨きをした直後に行ってみてください。

歯磨き直後なのに臭うようだったら、口内トラブルを疑ったほうが良いでしょう。

早めに歯科医を受診することをおすすめします。

病気が原因

病気

上記のどれにも当てはまらない場合、深刻な病気が隠れている可能性があります。

心配な方は早めに受診しましょう。

また、「自臭症」というものもありますので、自分の口臭が気になりすぎる人は、これを疑っても良いかもしれません。

これは他人は全く気にしないのに、自分で「臭い」と思い込んでしまっている症状です。

自分に「臭いがない」と安心できれば症状は改善されるので、歯科医などの専門家に見てもらうことが大切です。

すぐに消したいこの臭い!口臭を消す方法6選!

自分の口臭原因分かりましたか?

すぐにできる口臭対策は「食べたものが原因」の場合と「口内の乾きが原因」の場合です。

それではいよいよ口臭を消す方法をご紹介します!

※原因別の対策として効果のほどを★5マークで表したので参考にどうぞ!

緑茶を飲む

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★★☆☆

口臭3

緑茶成分は消臭剤に使用されていることからも分かりますが、臭いを消してくれる効果があります。

また、緑茶に含まれるカテキンが口内の雑菌を消してくれるので、口臭の予防にもなります。

焼肉屋や居酒屋で最後に緑茶が出されることがありますが、あれはとても理にかなったサービスなのです。

食事後に緑茶を出されたら、残さずしっかりいただきましょう。

ただし、飲みすぎは厳禁。

カフェインが入っている飲み物ですから、飲みすぎると利尿作用により、身体の水分が減ってしまいます。

また、カフェインの作用で交換神経が活発になり、唾液の分泌量が減ってしまうのです。

唾液の分泌が減り、口内が乾燥すると、口臭が発生してしまいます。

緑茶は食後の一杯くらいが理想的です。

乳製品を食べる・飲む

食べたものが原因:★★★★★(ニンニクに限る!)
口内の渇きが原因:★☆☆☆☆

乳製品

これはよく言われる方法ですが、実はこれ、ニンニクを食べた時のみ限定の方法です。

ニンニク以外の口臭には効果がないので注意が必要です。

乳製品に含まれるたんぱく質が、ニンニクの臭い成分である「アリシン」を包み込んでくれるため、ニンニク臭が消えるのです。

ニンニク料理の後には、乳製品を取りましょう!

水を飲む

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★★★★

口臭4

これはかなり有効な方法です。

口内の雑菌を洗い流してくれますし、水分を補給することで唾液の分泌量を増やすことができます。

体内の水分が不足しないよう、普段から水分をこまめに取るようにしておくことも大切です。

そして、水を飲む口臭対策法はコーヒーが原因の口臭にも有効です。

コーヒーによる口臭はコーヒー豆の成分が舌に残ってしまうことから発生します。

コップ一杯程度の水を飲むことで、舌に残った成分を洗い流すことができるのです。

歯磨きをする

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★★☆☆

口臭5

これは一番オーソドックスな方法ですね。

口内に食べかすが残ることで口臭が発生するので、デンタルフロスなどで歯の間の食べかすまで取っておけば、より安心です。

ただし、歯ブラシで舌まで磨いてしまうのは厳禁。

舌の表面の突起を傷つけてしまい、口臭の原因になってしまうことがあるのです。

歯を磨いた後は、水に味や臭いを感じなくなるまで口をすすぐのがポイントです。

ガムを噛む

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★★★★

口臭6

こちらもポピュラーな方法です。

ガムを噛むことで、唾液を分泌し、口臭を抑えることができます。

特にキシリトールには唾液を分泌する作用がありますから、キシリトール配合のガムがオススメ。

でも、時と場合によっては、ガムを噛むのが難しいこともありますよね!

特にデート中にガムをカミカミするわけにはいきません。

そんなときは、タブレットでも代用できます。

ただし、なるべく口の中で転がして、唾液の分泌を促しましょう。

砂糖をなめる

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★☆☆☆

砂糖

砂糖をほんのひとつまみ、ペロリとなめて口臭を消す方法です。

砂糖を食べると唾液腺が刺激され、唾液が出るようになり、口臭を防げるんですね。

どうしても気になるとき、カフェやレストランのお砂糖をちょっといただいてしまいましょう。

口の中に砂糖をいきわたらせるように、ゆっくりと舐めます。

※日常的に使用するのは、身体にも歯にもあまり良くありませんから、緊急事態として覚えておくと良いかもしれません。

すっぱいものを食べるor思い出す

食べたものが原因:★★★★★
口内の渇きが原因:★★★★★

口臭7

梅干やレモンに含まれるクエン酸は口内の雑菌を消すのに効果的です。

酸味の刺激で唾液の分泌も促します。

酸味で唾液を分泌する方法は、思い出すだけでも効果的!

すっぱいものを思い出すと、口の中にジワーッっと唾液があふれてくる経験、ありますよね?

そのようにして、口内の渇きを解消させます。

これは何もなくてもできる方法ですので、いざという時には思い出してください。

きっと助けになるはずです!

まとめ

今回はどれも簡単にできる口臭対策ばかりをご紹介しました。

意外なものが効果があることに驚いたかもしれませんね!

「これでもしかしたら臭ってるかも…」なんて心配せずに彼と話をしても大丈夫!

その他、薬局で手に入る口臭ケア用品はやはり効き目があります。

外出先などは、こうした市販の口臭ケア用品を使ってもよいでしょう。

さあ、これで飲み会後のデートも怖くありません!

ちょっとでも口臭が気になる人は参考にしてくださいね♪

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この記事のライター
クラカオ

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甘いもの大好き!故にダイエットにも励むOLです。一番好きなお菓子はヨックモックのシガレット!東京で生まれ、そのまま東京に住んでいます。テレビ大好きですが最近はほとんど録画。気軽に絡んでください(*´∀`*)
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